Stress

Was ist Stress?

Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) hat chronischen Stress zur größten Gesundheitsgefahr  des 21. Jahrhunderts erklärt.  Da stellt sich die Frage was ist eigentlich Stress und wann fügt er uns Schaden zu?

Stress wird  bei jedem Menschen in unterschiedlicher Art und Weise erzeugt. Nicht das, was auf uns einwirkt, sondern wie wir damit umgehen, macht uns Stress.
Das bedeutet: Stress entwickelt sich mit der Art und dem Umfang der Anforderung, die an uns gestellt wird.

Die Verarbeitung ist bei  jedem Menschen anders angelegt.  Was für den einen Stress bedeutet, ist für den Anderen Alltagsroutine. Entscheidend ist, wie man sich in der jeweiligen Situation selbst fühlt.

Sie fühlen sich gereizt und können ihre Anspannung nicht mehr durch Phasen der Entspannung ausgleichen. Ihr Wohlbefinden ist beeinträchtigt  und sie fühlen sich permanent unter Zeitdruck.

Die Folge daraus sind häufig Überforderungserscheinungen, wie Muskelverspannungen, Schlaflosigkeit, Gedankenkarussell, Magen- oder   Kopfschmerzen.

Bei manchen Menschen äußert sich Stress durch hektische Handlungen. Andere werden niedergeschlagen. Dieses kann bis zur Depression reichen.  Aufgrund ihres beeinträchtigten Wohlbefindens, ihrer Gereiztheit oder schlechten Laune treten sie ihren Mitmenschen anders gegenüber. Es entstehen Missverständnisse, die sozialen Beziehungen werden belastet, es kommt zu neuem Stress. Ein Kreislauf, den es frühzeitig zu stoppen gilt.

Auf jeden Fall sollten die Symptome nicht ignoriert werden, da Stress oftmals schwere Krankheiten auslösen kann.

Negativer Stress – was ist das?

Stress versetzt den Körper in erhöhte Alarmbereitschaft, indem er die Bildung der Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin und Kortisol anfeuert.

Diese drei Botenstoffe befähigen, schnell und angemessen auf die Situation zu reagieren: kämpfen oder abhauen, die aber nur für einen kurzen Zeitraum wiksam sein sollen.  Stehen wir  jedoch unter Daueralarm, werden auch dauerhaft Stresshormone ausgeschüttet. Diese führen den Körper langsam zu körperlichen und seelischen Beschwerden bis hin zur Erschöpfung.

Elemente der natürlichen Stress-Prävention

• Naturseminare: Lassen Sie gemeinsam mit anderen den Stress hinter sich, in dem Sie lernen, in der Natur  “abzuschalten” und die Sinneseindrücke sowie frische Luft und Sonnenlicht für sich arbeiten zu lassen. Körper und Geist reagieren instinktiv auf ihre natürliche Umgebung – unterstützt von Achtsamkeits-, Meditations- und Atemübungen.
• Achtsamkeitstrainings: Finden Sie zusammen – gerade auch als Team – zu Gelassenheit und Besonnenheit und lernen Sie, auch in einer fordernden Umgebung Ihre Work-Life-Balance zu wahren: mit mentalem Training, Wahrnehmungsübungen, kontrollierter Atmung und praktischer Hilfestellung beim Transfer in den Arbeitsalltag.

• Hypnose: Eine hochwirksame Methode der individuellen Stressprävention ist die Hypnosetherapie nach Milton Erickson. Unter voller Erhaltung Ihres freien Willens werden Sie in Ihr Unterbewusstsein geführt. Dort finden Sie Tiefenentspannung und wir können gemeinsam gedankliche Teufelskreise durchbrechen.

• Waldbaden: Ob alleine oder im Team – das stille, achtsame Erleben des Waldes senkt nachweislich Ihren Pegel an Stresshormonen, beruhigt den Blutdruck, verbessert den Schlaf, und bringt das innere Hamsterrad zur Ruhe. Sowohl zur Prophylaxe gegen Burnout und Depression als auch als Hilfestellung auf dem Weg der Gesundung hat sich die Methode nachhaltig bewährt.
• Entspannung durch Meditation bzw. Business Meditation: Die Umwelt lässt sich nicht verändern, wohl aber die eigene Einstellung dazu. Auf die bessere Bewältigung von Stress kann jeder selbst Einfluss nehmen: Indem er seine persönliche Fähigkeiten ausbaut, mit alltäglichen Belastungen effektiver umzugehen.
  Die zur besseren Bewältigung von Stress erforderlichen Änderungen des Verhaltens sind genau genommen Änderungen der Einstellung: Zur Umwelt, zu sich selbst und zu den eigenen Wertvorstellungen.
  Wenn der Alltag von Terminen, E-Mails, Geschäftsreisen und  Telefonaten  bestimmt ist, kommen Gelassenheit, Ruhe und Selbstfürsorge oft zu kurz. Die verschiedenen Meditationsmethoden für Business Meditation sorgen hier für eine gesunde Balance zwischen Job und Freizeit und fördern das Senken des eigenen Stresslevels.
  Meditation bedeutet im Alltag und vor allem bei Stress darauf zu achten, was im eigenen Kopf passiert. Das Ziel ist nicht, nie mehr Stress zu haben, sondern mit aufkommendem Stress anders  umzugehen, denn den Schlüssel dazu tragen wir in uns selbst.

Was negativer Stress mental für uns bedeutet & wie wir uns vor chronischem Stress schützen können

Negativer Stress, auch als Belastungsstress bezeichnet, entsteht, wenn die Anforderungen, denen wir ausgesetzt sind, unsere Fähigkeiten und Ressourcen an ihre äußersten Grenzen bringen. Dies kann sowohl kurzfristig als auch langfristig auftreten und je nach dem, wie man mit der Situation umgeht, kann dies negative Auswirkungen auf unsere mentale und körperliche Gesundheit haben.

Einige Anzeichen von negativem Stress können sein: Gereiztheit, Angst, Unruhe, Schlafstörungen, Nervosität, Verlust des Interesses an Aktivitäten, körperliche Symptome, wie Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Muskelverspannungen und Magen-Darm-Probleme.
Eine der häufigsten Ursachen von negativem Stress ist der Druck am Arbeitsplatz. Hohe Arbeitsbelastung, Zeitdruck, Unsicherheit und mangelnde Kontrolle über die Arbeit können dazu führen, dass sich Menschen gestresst fühlen. Auch Beziehungsprobleme, Finanzsorgen und persönliche Verluste können Stress bedeuten bzw. ihn verursachen.
Um negativen Stress mental zu bewältigen, gibt es verschiedene Ansätze. Eine Möglichkeit ist, die Anforderungen, denen man ausgesetzt ist, zu reduzieren oder zu verändern. Dies kann durch Delegation von Aufgaben, Zeitmanagement oder die Suche nach Unterstützung erreicht werden. Auch Entspannungstechniken, wie Yoga, Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training, können helfen, Stress mental und körperlich abzubauen.
Eine gesunde Lebensweise, die ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung umfasst, sowie Ruhe, kann ebenfalls dazu beitragen, den Körper und Geist widerstandsfähiger gegen Stress zu machen.
Ein gewisses Maß an Stress bedeutet Normalität und kann uns sogar dazu motivieren, unsere Leistung zu verbessern. Es ist wichtig, dies zu erkennen. Negativer Stress bedeutet, zu versuchen, mit überwältigenden und unkontrollierbaren Belastungen konfrontiert zu sein und keine Kontrolle +über diese Situation zu erlangen. Indem man lernt, mit Stress mental umzugehen und ihn zu bewältigen, kann man dazu beitragen, ein entspannteres und ausgeglicheneres Leben zu führen sowie unsere Gesundheit positiv zu beeinträchtigen.

Negativer Stress bedeutet weniger Lebensqualität

Negativer Stress kann mental und körperlich – sowohl kurzfristig als auch langfristig – negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Chronischer Stress kann dazu führen, dass sich bestimmte körperliche und psychische Erkrankungen, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen oder Angststörungen entwickeln. Stress kann mental auch zu Erschöpfungszuständen führen, sodass man sich ausgebrannt fühlt und die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit eingeschränkt werden. Auch die sozialen Beziehungen zu Freunden, Familie und Kollegen können unter negativen Stress leiden. Daher ist es so wichtig, dass man lernt, mit Stress umzugehen und ihn zu bewältigen, um seine negativen Auswirkungen auf das eigene Leben und die Gesundheit zu minimieren.
Jeder Mensch reagiert anders auf Stress-Situationen. Stress kann sich beispielsweise in Form von Depressionen, aber auch in Form von Gereiztheit und schlechter Laune zeigen. In jedem Fall aber sollte negativer Stress nicht ignoriert werden, um die Negativspirale frühzeitig zu stoppen.

Braumandl-Seminare für natürliche Stress-Prävention

Braumandl-Seminare bietet Ihnen die Möglichkeit chronischen und negativen Stress präventiv vorzubeugen. In Naturseminaren, Achtsamkeitstrainings, Hypnose-Sitzungen, bei Ausflügen zum Waldbaden sowie mit Meditationsübungen zur Entspannung wird Ihnen gezeigt, wie Sie Ihr Stresslevel senken und wie Sie mit aufkommendem Stress besser umgehen können, damit er nicht die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen kann. Braumandl-Seminare bietet Ihnen die Chance wieder mehr im eigenen Leben zu stehen und dieses auch genießen zu können.

Stress bedeutet Verlust der Lebensqualität – lassen Sie dies nicht zu, unterbrechen Sie jetzt den Teufelskreis und melden Sie sich noch heute bei Braumandl-Seminare zur Stress-Prävention an!