Waldbaden und Achtsamkeitstraining zur nachhaltigen Stressprävention

• Der Begriff Waldbaden leitet sich vom japanischen Wort „Shinrin
  Yoku“ ab, was frei übersetzt so viel heißt wie „baden in der
  Waldatmosphäre“ Oder vereinfacht auch „Waldbaden“, Das Shinrin
  Yoku ist seit den 80er Jahren in Japan eine anerkannte medizinische
  Heilmethode.
  Es wurde nachgewiesen, dass nach nur einem zweistündigen
  Aufenthalt im Wald oder in waldnaher Atmosphäre, sich die
  Immunabwehr deutlich erhöht. Gleiches gilt für Gedächtnisleistungen
  und Konzentrationsfähigkeit. Kurzum konnten dem Wald und einem
  längeren Aufenthalt darin deutlich heilenden Kräfte zugeschrieben
  werden.
  Beim Waldbaden mit Achtsamkeitsübungen werden einfache
  Methoden (Atem- Körper-Mentalübungen) und Techniken vermittelt
  die ganz leicht im Alltag z.B. während der Autofahrt, am Schreibtisch,
  bei einer Kaffeepause oder während der Arbeit Anwendung finden,
  ganz ohne zusätzliche Zeiteinheiten für die man sich Freiraum
  schaffen müsste.
  Wie wirkt ein regelmäßiges Training:
  
  * reduziert das eigene Stressempfinden
  *
  stärkt das Immunsystem
  
  * verbessert die Gedächtnisleistung
  
  * fördert die Konzentration
  
  * bringt mehr Ausgeglichenheit
  
  * senkt Stresshormone
  
  *  fördert das Glücksempfinden

Waldbaden und Achtsamkeitstraining zur nachhaltigen Stressprävention